El efecto dominó de los hábitos
Los hábitos están conectados entre sí. Dormir mejor puede aumentar la energía. Más energía puede facilitar el movimiento. El movimiento puede mejorar el estado de ánimo. Un pequeño cambio puede generar otros cambios positivos en cadena.
Cómo crear hábitos que sí duren
Los hábitos sostenibles suelen ser pequeños, realistas y repetibles. En lugar de cambiar muchas cosas a la vez, puede ser útil empezar por un cambio sencillo. Por ejemplo: hacer ejercicio dos veces por semana en lugar de todos los días. La clave es la repetición y la flexibilidad. Los hábitos se construyen paso a paso.