Tu plan personal para días difíciles
Tener un plan para momentos complicados puede ayudarte a afrontarlos con más recursos. Incluye: – señales de alerta – recursos personales – personas de apoyo Tenerlo escrito facilita recordarlo cuando el malestar aparece.
Detecta tus señales tempranas de recaída
En cualquier proceso de cambio pueden aparecer recaídas. Detectar señales tempranas como irritabilidad, cansancio o abandono de hábitos permite intervenir antes. Pregúntate: ¿Qué señales aparecen cuando empiezo a sentirme peor? ¿Qué me ayuda en esos momentos?