Detecta tu crítico interno en 5 minutos
El crítico interno es esa voz mental que aparece cuando sentimos que no estamos haciendo las cosas suficientemente bien. Puede expresarse con pensamientos como: «Debería hacerlo mejor» «No soy suficiente» El primer paso para cambiar esta dinámica es reconocer cuándo aparece. Pregúntate: ¿Qué me estoy diciendo ahora? ¿Ese mensaje me ayuda o me genera más […]
Cómo hablarte mejor: guía rápida de autocompasión
La forma en la que nos hablamos influye mucho en cómo nos sentimos. Muchas personas mantienen un diálogo interno muy crítico consigo mismas. La autocompasión consiste en relacionarte contigo con la misma comprensión que tendrías con alguien a quien quieres. Puedes probar este ejercicio: 1. ¿Qué estoy sintiendo ahora? 2. ¿Cómo me estoy hablando? 3. […]