Escucha tu cuerpo en 5 minutos al día
En el ritmo acelerado del día a día es fácil desconectarnos del cuerpo. Un ejercicio sencillo consiste en cerrar los ojos, observar la respiración y recorrer mentalmente el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Pregúntate: ¿Hay tensión o relajación? ¿Hay calor o frío? No se trata de cambiar nada, solo observar. Estas pausas ayudan […]
Mapa corporal de emociones
Las emociones también se manifiestan en el cuerpo. La ansiedad puede sentirse como presión en el pecho y el enfado como tensión en la mandíbula. El mapa corporal de emociones ayuda a reconocer dónde aparecen estas sensaciones. Cuando notes una emoción puedes preguntarte: ¿Dónde la siento en el cuerpo? ¿Es tensión, calor o presión? Observar […]