La rueda de las emociones
A veces sentimos malestar pero nos cuesta identificar exactamente qué emoción está presente. La rueda de las emociones es una herramienta visual que ayuda a poner nombre a lo que sentimos. Las emociones suelen agruparse en categorías principales como alegría, tristeza, enfado o miedo. Dentro de cada una existen matices más concretos. Por ejemplo: – […]
Tu kit emocional de emergencia
Hay momentos en los que una emoción aparece con mucha intensidad: ansiedad, enfado, tristeza o sensación de desborde. En esos momentos no siempre necesitamos entender todo lo que ocurre, sino tener recursos simples que nos ayuden a atravesar la emoción con más calma. Un kit emocional de emergencia es una pequeña caja de herramientas personales […]