A veces sentimos malestar pero nos cuesta identificar exactamente qué emoción está presente. La rueda de las emociones es una herramienta visual que ayuda a poner nombre a lo que sentimos.
Las emociones suelen agruparse en categorías principales como alegría, tristeza, enfado o miedo. Dentro de cada una existen matices más concretos.
Por ejemplo:
– dentro del enfado puede aparecer frustración
– dentro de la tristeza puede aparecer decepción
– dentro del miedo puede aparecer preocupación
Reconocer con más precisión lo que sentimos nos ayuda a comprender mejor nuestras necesidades.
Puedes preguntarte:
¿Qué emoción principal está presente?
¿Qué matiz describe mejor cómo me siento?
¿Qué podría necesitar ahora mismo?
Nombrar una emoción suele ser el primer paso para poder regularla.
