Una guía breve para reconocer cómo te juzgas y cuándo aparece la autocrítica.
Qué es el crítico interno
Todas las personas nos evaluamos. Llamamos «crítico interno» a la manera en que nos hablamos cuando sentimos que no hemos estado a la altura. Es una forma de hablar: no es una voz separada ni algo que haya que eliminar.
En este recurso encontrarás:
- Cómo puede manifestarse la autocrítica: frases, comparaciones, exigencia, anticipación, un tono o una sensación corporal.
- La diferencia entre evaluar lo que hiciste y juzgarte como persona, con tres pistas para notar el paso de una a otra.
- Posibles razones por las que nos criticamos y cuándo puede convertirse en una fuente de malestar.
- Un ejemplo de cómo funciona el ciclo de la autocrítica, desde la situación hasta la respuesta que mantiene el patrón.
- Un ejercicio breve de observación de unos cinco minutos, con fundamentación científica y referencias.
Si te interesa seguir trabajando tu diálogo interno, puedes ver también Cómo hablarte mejor, o leer qué es la autocompasión según Kristin Neff, en inglés.
